瞑想の効果が実感できない方へ～瞑想にも、準備が必要だよ～
mintomato@はじめに
はい、こんにちは。
かめれもん★です(^^ゞ
今回は、瞑想をやり始めたけど、なかなかうまくいかない、途中で雑念がものすごい出てくる人とかに、紹介しておきたい情報をシェアします。
それでは、さっそくいってみましょう！
瞑想の効果を実感する人と、しない人の違い
まず、瞑想の効果をうまく感じられる人と、そうでない人の違いはわかりますか？
う～ん、となりますよね。
それはですね。
普段から、頭の情報がいっぱいで、パンクしているかパンクしていないかの違いだと、わたしは思うんです。
パンクはパンクでも、音楽ではないですよ（笑）。
瞑想をやりたい人というのは、だいたいこのような状況だと思うんです。
瞑想をやりたいけど、しかし、こんなものして、何のためになるの？とか、すでに頭に蓄積していたデータが、考えないようになった途端に、ぶわっと頭に沸騰してくる・・・。
わかりますよ、それ。
では、その解決法を簡単に述べていきたいと思います。
瞑想にも、準備が必要！
まず、スケジュールの見直しが挙げられます。
遊びの時間を取り入れてください。
ほんとの遊びだけではなくて、スキマ時間とか、脳の運動を緩める、停止させる時間ですね。
５分とか、１０分とかでもいいと思います。
散歩するだけでも、だいぶ違いますよね。
働き方の見直し、というのも必要です。
現在は、リモートワークやリモート授業、在宅ワークなどが流行っていますよね。
それを取り入れるだけでも、だいぶ違います。
それから、人間関係の見直し。
余計な人とは、なるべく関わらないようにし、SNSなどからの情報は極力抑えます（ラインの音を小さくするとか）。
そして、もちろん、リラックスできる環境は必要です。
姿勢を正し、余計なものは身に着けない。
雑念になるものは、極力遠ざけます。
ヒーリングミュージックを、かけながらやるのもいいですね。
では、瞑想の効果がいつ頃あらわれるか。
それを、いっしょに考えていきましょう！
瞑想の効果いつまで？ 考えるな！
瞑想の効果がいつ頃から、表れてくるか。
それが気になるのは、わかります。
先ほども言いましたからね。
しかし、その時点であなたは考え事をしていることでしょう。
脳内に情報をいっぱい溜め込んで、あれこれ考え続けた末に、やっぱりそれではダメなんだと気づき、あなたは今、瞑想に取り組んでいるわけですよね。
だったら、ここで思い切って、なんにも考えない、無駄な時間を過ごす覚悟と決断をしてみてください。
そうすれば、今よりあなたは、身軽になれます。
まとめ：現代人は忙しい
瞑想は、効果的ですが、現代人はそれ以上に疲れすぎです。
瞑想は、人としてあるべきほんとうの時間の流れを体感できる、有益なツール、だとわたしは考えています。
ですから、瞑想への準備はめんどくさいと思わず、きっちりとやってみてはいかがでしょうか？
瞑想にも準備が必要なのです。
すぐにできるイメージがあると思いますが、そこまでのマインドセットというのもあります。
どうぞ、頭の片隅に留めておいてください。
瞑想で、マインドフルネスな体質を、ぜひ手に入れてみましょう。
そうすることによって以前より、さらに活発に動いていくことができるでしょう！
それでは、また！
かめれもん★でした～＼(^o^)／
