在宅ワークの運動不足を解消する７つの方法（すべて実践済み）
mintomato@「在宅ワークで、運動不足だ」
「運動不足解消のための何かいい方法ないの？」
これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。
僕は在宅ワークのみならず、普段から家の中で生活することが多いので、運動不足解消方法に想いを巡らせてきました。
目次は、以下のようになっております↓
在宅ワークの運動不足を解消する７つの方法（すべて実践済み）
その１：たまに立つ
その２：休憩時間にスクワット
その３：散歩
その４：オンラインフィットネス
その５：ラジオ体操
その６：階段昇降
その７：ボクササイズ
まとめ：在宅ワークでも、運動不足は解消する。
目次
それでは、始めていきましょう。
在宅ワークの運動不足を解消する７つの方法（すべて実践済み）
その１：たまに立つ
長時間座っていると、健康に悪いそうですね。
精神科医の樺澤紫苑先生は、１時間座っていると、２０分くらい寿命が縮むと言っています。
僕は、３０分に１回くらい立つよう心がけています。
たまに立つことによって、運動不足は解消され、気分転換にもなります。
その２：休憩時間にスクワット
立ったついでに、スクワットもおすすめです。
スクワットは、気分転換にもなりますし、グッズも使わずに、結構負荷がかかる運動になります。
樺澤紫苑先生の『ブレインメンタル強化大全（1760円）』によると、１０回くらいがちょうどいいそうです。
その３：散歩
散歩は、気分転換に最もおすすめです。
散歩をすることによって、クリエイティブな活動にはよいみたいです。
スティーブ・ジョブズも、よく散歩していた話は有名です。
田舎での散歩を楽しくする７つの方法
はじめに はい、こんにちは。かめれもん★です(^^ゞ 「田舎での散歩の楽しみ方を知りたい」 このようなことを、お考えではないでしょうか。 田舎での散歩を実践する若者か…
人生よろこび大全 
その４：オンラインフィットネス
オンラインフィットネスは、講師がいるので、モチベーションも上がりますし、適切な運動を適切に説明してくれます。
YouTubeでも見れないことはないですが、僕は本格的に運動をしたいと思ったので、テレビで有料のオンラインフィットネスを実行しています。
何のフィットネスかは、恥ずかしいので、言わないでおきます（笑）。
太極拳とか、ボクササイズとか、色々ありましたよ。
その５：ラジオ体操
ラジオ体操は、誰もが慣れ親しんだ運動といってもいいのではないか、と思います。
３分程度で終わる割には、体全体を動かすことができます。
在宅ワークの合間に、ちょうどいいですね。
YouTubeには、たくさんアップされていますし、なんとなく覚えている方もいるかと思います。
リズム運動をすることによって、元気が出る効果もあると思います。
その６：階段昇降
階段昇降は、段差等あれば、誰でもできます。
僕は家の中で、階段がいくつかあるし、移動も結構するので、自然とそのときに運動ができます。
丁寧に、筋肉を鍛えるつもりでやることによって、より効果が現れると思います。
その７：ボクササイズ
ボクササイズは、今やっているオンラインフィットネスにもあるのですが、任天堂スイッチでもあります。
そっちの方が楽しんでできるかもしれないですね（4850円↓）
思っていたより、運動量はあり、結構おすすめではあります。
もともとボクシングとか、格闘技が好きな人は、もしかしたらハマるかもしれないですね。
ということで、今回の記事をまとめたい、と思います。
まとめ：在宅ワークでも、運動不足は解消する。
はい。いかがだったでしょうか。
今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓
在宅ワークの運動不足を解消する７つの方法（すべて実践済み）
その１：たまに立つ
その２：休憩時間にスクワット
その３：散歩
その４：オンラインフィットネス
その５：ラジオ体操
その６：階段昇降
その７：ボクササイズ
まとめ：在宅ワークでも、運動不足は解消する。
運動不足を、解消するのだ。
在宅ワークで、運動不足になる方は多いと思われますが、僕自身は、全然大丈夫という気がしています。
ただ、そのためには、きちんとした運動方法を知って、実践することだな、と思います。
皆さんの快適在宅ワークを、応援しています。
～★～★～★～
それでは、僕はこの辺で。
このブログでは、詩関連、スピリチュアル（精神関連）、HSP関連、人生に心からのよろこびを、モットーに発信活動を続けております。
ここまで見ていただいた方々、ありがとうございますm(_ _)m
かめれもん★でした(^_^ゞ
