在宅ワークの運動不足を解消する7つの方法(すべて実践済み)

「在宅ワークで、運動不足だ」

「運動不足解消のための何かいい方法ないの?」

これらのようなことをお考えの方たちに、おすすめの記事となっております。

僕は在宅ワークのみならず、普段から家の中で生活することが多いので、運動不足解消方法に想いを巡らせてきました。

目次は、以下のようになっております↓

在宅ワークの運動不足を解消する7つの方法(すべて実践済み)

その1:たまに立つ

その2:休憩時間にスクワット

その3:散歩

その4:オンラインフィットネス

その5:ラジオ体操

その6:階段昇降

その7:ボクササイズ

まとめ:在宅ワークでも、運動不足は解消する。

目次

それでは、始めていきましょう。

在宅ワークの運動不足を解消する7つの方法(すべて実践済み)

その1:たまに立つ

長時間座っていると、健康に悪いそうですね。

精神科医の樺澤紫苑先生は、1時間座っていると、20分くらい寿命が縮むと言っています。

僕は、30分に1回くらい立つよう心がけています。

たまに立つことによって、運動不足は解消され、気分転換にもなります。

その2:休憩時間にスクワット

立ったついでに、スクワットもおすすめです。

スクワットは、気分転換にもなりますし、グッズも使わずに、結構負荷がかかる運動になります。

樺澤紫苑先生の『ブレインメンタル強化大全(1760円)』によると、10回くらいがちょうどいいそうです。

その3:散歩

散歩は、気分転換に最もおすすめです。

散歩をすることによって、クリエイティブな活動にはよいみたいです。

スティーブ・ジョブズも、よく散歩していた話は有名です。

その4:オンラインフィットネス

オンラインフィットネスは、講師がいるので、モチベーションも上がりますし、適切な運動を適切に説明してくれます。

YouTubeでも見れないことはないですが、僕は本格的に運動をしたいと思ったので、テレビで有料のオンラインフィットネスを実行しています。

何のフィットネスかは、恥ずかしいので、言わないでおきます(笑)。

太極拳とか、ボクササイズとか、色々ありましたよ。

その5:ラジオ体操

ラジオ体操は、誰もが慣れ親しんだ運動といってもいいのではないか、と思います。

3分程度で終わる割には、体全体を動かすことができます。

在宅ワークの合間に、ちょうどいいですね。

YouTubeには、たくさんアップされていますし、なんとなく覚えている方もいるかと思います。

リズム運動をすることによって、元気が出る効果もあると思います。

その6:階段昇降

階段昇降は、段差等あれば、誰でもできます。

僕は家の中で、階段がいくつかあるし、移動も結構するので、自然とそのときに運動ができます。

丁寧に、筋肉を鍛えるつもりでやることによって、より効果が現れると思います。

その7:ボクササイズ

ボクササイズは、今やっているオンラインフィットネスにもあるのですが、任天堂スイッチでもあります。

そっちの方が楽しんでできるかもしれないですね(4850円↓)

思っていたより、運動量はあり、結構おすすめではあります。

もともとボクシングとか、格闘技が好きな人は、もしかしたらハマるかもしれないですね。

ということで、今回の記事をまとめたい、と思います。

まとめ:在宅ワークでも、運動不足は解消する。

はい。いかがだったでしょうか。

今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓

在宅ワークの運動不足を解消する7つの方法(すべて実践済み)

その1:たまに立つ

その2:休憩時間にスクワット

その3:散歩

その4:オンラインフィットネス

その5:ラジオ体操

その6:階段昇降

その7:ボクササイズ

まとめ:在宅ワークでも、運動不足は解消する。

運動不足を、解消するのだ。

在宅ワークで、運動不足になる方は多いと思われますが、僕自身は、全然大丈夫という気がしています。

ただ、そのためには、きちんとした運動方法を知って、実践することだな、と思います。

皆さんの快適在宅ワークを、応援しています。

~★~★~★~

それでは、僕はこの辺で。

このブログでは、詩関連、スピリチュアル(精神関連)、HSP関連、人生に心からのよろこびを、モットーに発信活動を続けております。

ここまで見ていただいた方々、ありがとうございますm(_ _)m

かめれもん★でした(^_^ゞ

田舎での散歩を楽しくする7つの方法

はじめに

はい、こんにちは。かめれもん★です(^^ゞ

「田舎での散歩の楽しみ方を知りたい」

このようなことを、お考えではないでしょうか。

田舎での散歩を実践する若者からのアイデア記事です。

目次は、以下のようになっております↓

田舎での散歩を楽しくする7つの方法

その1:ゆっくり歩く

その2:人かペットと歩く

その3:写真を撮って記録を取る

その4:運動にこだわる

その5:鼻歌を歌って歩く

その6:車を使って、少し遠出

その7:あえて、人と仲良くなってみる

目次

僕は、田舎での散歩を実践してきており、現在もたまに散歩して気分転換しています。

皆さんの役に立つ内容が、1つでもあれば幸いです。

それでは、始めていきましょう。

田舎での散歩を楽しくする7つの方法

その1:ゆっくり歩く

田舎での散歩において、ゆっくり歩くことを心がけましょう。

ゆっくり歩くことによって、周りの景色や音、匂いなどに敏感になりながら、充実した散歩が可能になると思います。

道端に咲いている花も、都会なら気にせず通り過ぎる方も多いと思いますが、田舎なら人目を気にする必要もありません。

ゆっくり散歩することによって、今を生きるよろこびを感じてみましょう。

その2:人かペットと歩く

人かペットと田舎を散歩することによって、1人では得られなかった充実感があると思います。

ここでいうペットは主に犬のことですが、1人では発見できなかった田舎の魅力というものがあると思います。

例えば、散歩の途中で犬が嗅いだ花の匂いや、犬が歩いている姿が気持ちよさそうで、そういえばいい天気だよな、と気づいたりします。

人と散歩するなら、もう少し具体的な四季の感覚や、会話しながら歩くことによって、1人で歩くのとはまた違う新鮮さというものがあると思います。

人かペットと田舎を散歩することによって、田舎のさらなる魅力に迫ってみましょう。

その3:写真を撮って記録を取る

田舎で散歩する上で、写真を撮って記録を取っていくというのもいいと思います。

そうすることによって、一時の感動を、半永久的に残すことが可能になります。

例えば、花の写真を撮ったり、珍しい光景を撮ったり、あるいは自然や四季の移り変わりを写真に収めて、ブログやSNSで上げるというのもいいと思います。

田舎での散歩において、写真で記録を撮ってみましょう。

その4:運動にこだわる

田舎での散歩において、運動にこだわるというのも1つの手です。

散歩=運動であるならば、運動にも多様性があるはず。

僕は一時期ダイエットしていたときもありましたので、ジョギングをしてみたり、ダイエット用品を試してみたり、呼吸法や運動前の体操、どうやったらきれいに歩けるか、とかも考えていたときもありました(変なこと考えてるなあ)。

運動にこだわることによって、新たな散歩の可能性が見えるはず。

ぜひ、参考にしてみてください。

その5:鼻歌を歌って歩く

田舎での散歩において、鼻歌を歌って歩くというのも面白いと思います。

周りに人がいないのですから、不可能ではないはずです。

もし難しいのであれば、心の中で鼻歌を歌ってもいいと思いますし、鼻歌のリズムに合わせて、両手を振ってリズムよく歩くのも気分がいいものだと思います。

鼻歌を歌って歩くことによって、何気ない散歩もポジティブなものに変化させましょう。

その6:車を使って、少し遠出

田舎での散歩において、車を使って、少し遠出してみるのもいいのではないか、と思います。

田舎だったら、車を使って散歩する道を変えることも可能です。

普段の散歩道では気づけなかった新鮮さや発見、気分転換にもなると思います。

車を使って遠出することによって、新たな散歩道を開拓してみましょう。

その7:あえて、人と仲良くなってみる

田舎での散歩において、多少すれ違う人も出てくると思います。

その人たちと仲良くなることによって、散歩がさらに充実したものになる可能性もあります。

やっぱり、1人で歩くだけでは気づけなかった発見や、その人たちと会話することによって、新たなアクションに繋がることも大いにあると思います。

あえて、人と仲良くなることによって、田舎での散歩の可能性を開拓しましょう。

それでは、今回の記事をまとめたい、と思います。

おわりに

はい。いかがだったでしょうか。

今回の記事は、以下のようなことについて、触れてきました↓

田舎での散歩を楽しくする7つの方法

その1:ゆっくり歩く

その2:人かペットと歩く

その3:写真を撮って記録を取る

その4:運動にこだわる

その5:鼻歌を歌って歩く

その6:車を使って、少し遠出

その7:あえて、人と仲良くなってみる

歩こう、歩こう♪

田舎での散歩は都会での散歩よりも、何もない分、想像力や遊び心が磨かれると思います。

ぜひ、皆さんもこれ以外に楽しい散歩の仕方がありましたら、実践してもらいたいな、と思います。

~★~★~★~

それでは、僕はこの辺で。

このブログでは、詩関連、スピリチュアル(精神関連)、HSP関連の記事、人生に心からのよろこびを、をモットーに発信活動を続けております。

ここまで読んでいただいた方々、ありがとうございますm(_ _)m

かめれもん★でした(^^ゞ